Cuando se habla de ejercicio, muchas personas imaginan largas sesiones en el gimnasio, carreras extenuantes o rutinas difíciles de sostener. Esa percepción hace que millones de adultos abandonen la actividad física antes siquiera de empezar.
Sin embargo, una investigación reciente aporta una noticia alentadora: apenas 15 minutos diarios de ejercicio durante los momentos de mayor actividad física del día podrían estar asociados con una reducción significativa del riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
Los 15 minutos que pueden marcar una diferencia
El estudio analizó los hábitos de miles de personas y observó que quienes realizaban alrededor de 15 minutos diarios de actividad física moderada o intensa durante los períodos más activos del día presentaban un riesgo considerablemente menor de sufrir eventos cardiovasculares graves.
Los investigadores encontraron que este nivel de actividad estaba asociado con una reducción cercana al 20% en el riesgo de muerte por infarto y otras enfermedades cardiovasculares.
Aunque el estudio no demuestra una relación de causa y efecto absoluta, sí refuerza una conclusión que la ciencia viene sosteniendo desde hace años: moverse más puede tener un impacto directo sobre la salud del corazón.
